غالبًا ما نفكر في عادات صحة الفم كموضوع للأطفال الصغار.يقوم الآباء وأطباء الأسنان بتعليم الأطفال أهمية تنظيف أسنانهم مرتين يوميًا، وتناول كميات أقل من الأطعمة الحلوة وشرب كميات أقل من المشروبات السكرية.
ما زلنا بحاجة إلى الالتزام بهذه العادات مع تقدمنا في السن.إن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط وتجنب السكر هي بعض الاقتراحات التي لا تزال تناسبنا حتى الآن، ما هي العادات الأخرى التي نحتاج إلى أن نكون أكثر وعياً بها عندما نواجه تآكل الأسنان؟لنلقي نظرة.
1. روتين تنظيف الأسنان بالفرشاة – مرتين في اليوم
مع تقدمنا في العمر، تتغير أسناننا ولثتنا، مما قد يتطلب تغييرًا في تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة.إن اختيار فرشاة أسنان تناسب نعومة أسناننا ولثتنا، أو تنظيف الأسنان بقوة أقل، هي أمور نحتاج إلى أخذها في الاعتبار وتغييرها.
2. الخيط – الأهم
تنظيف الأسنان بالفرشاة لا يقوم بمهمة تنظيف أي مكان على أسنانك.تكمن مرونة خيط الأسنان في أنه يمكنك السماح له بالمرور بين الأسنان حسب الرغبة وإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان بسهولة.ليس هذا فحسب، بل إنه أيضًا جيد جدًا في إزالة البلاك مقارنة بفرشاة الأسنان.
3. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
الفلورايد عنصر أساسي في منع تسوس الأسنان.مع تقدمنا في السن، قد نصاب بحساسية الأسنان.في حالة حدوث حساسية للأسنان، يمكننا اختيار معجون أسنان ذو قيمة منخفضة لتآكل العاج (RDA).بشكل عام، معظم معاجين الأسنان التي تحمل علامة "الأسنان الحساسة" سيكون لها قيمة RDA أقل.
4. استخدم غسول الفم المناسب
في حين أن معظم غسولات الفم مصممة لإنعاش النفس، إلا أن هناك أيضًا غسولات للفم مضادة للبكتيريا وتساعد في الحفاظ على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان.هناك أيضًا غسولات فم متخصصة يمكن أن تساعدك إذا كنت تعاني غالبًا من جفاف الفم بسبب الأدوية.
5. اختر الأطعمة المغذية
سواء كان عمرك 5 سنوات أو 50 عامًا، فإن قراراتك الغذائية ستؤثر على صحة فمك.يجب أن تتبع خياراتنا الغذائية مستوى منخفضًا من السكريات المعالجة والمكررة.اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مفيد لصحة الأسنان.كما أن الحد من استهلاكك للأطعمة والمشروبات السكرية يعد قرارًا جيدًا.
6. قم بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان
يعد الحفاظ على نظافة الفم أمرًا ضروريًا لصحة الفم الجيدة، ولكن من المهم أيضًا أن تتذكر إجراء فحوصات منتظمة للأسنان.أثناء الفحوصات الروتينية، سيقوم طبيب أسنانك بفحص فمك بعناية للكشف عن أي مشاكل مبكرة في أسنانك ولثتك.إنها فكرة جيدة أيضًا أن نحافظ على تنظيف أسناننا مرة كل ستة أشهر لإظهار ابتسامة أكثر جمالاً.
وقت النشر: 31 أغسطس 2022